ラケット感情とは、交流分析の用語、

 

偽物の感情。

"本来の感情を偽って"無意識的に形成された

 代用の（ニセモノの感情）（代用感情）

 

子供のころ受けた親との関係から形成された

ゆがんだ感情表現を大人になっても継続する。

 

大人になって、感情的、感傷的な表現をする場合は、

子供のころの「ゆがんだ感情」が作用してると考えた方がいい。

 

事例

子供の感情

（お母さんに相手してもらいたいので）

「お母さんさみしい」

母親の対応

「忙しいから、あっちに行っていなさい」

子供の感情

「ワァーッ！」（怒って泣いた）

母親の対応

「静かににしなさい！」

（マイナスのストロークを得た）

学習→泣きわめけば反応してもらえる。

（無視されるより叱られるほうがいい）

 

※感情が乱れると「怒り」（偽物の感情）として表現するようになる。

  

※怒りをぶつけると相手からストロークを得て

　願いが叶うと思う。

（ストロークを得られるが後味は悪い）

 

ラケット感情は、本当は感じたくないのに必要以上に感じる事。
ラケット(racket)の言葉の意味は、

(テニス・バドミントンなどの)ラケット、

騒ぎ、騒音、遊興、道楽、(恐喝・ゆすり・詐欺などによる)不正な行為。

  

※人間の基本であるFC（自由な心）を無理やり抑圧し過敏なAC（従属性）を発達させた感情。

 

人間は、大人になるにつれ子供のように

基本感情をそのまま表現する事が難しくなり、

 

※自身の感情を呑み込んでしまい本来の自分を抑止・禁止する。

（この点で、自分も他人にもわからない自分が存在する、特に強い親からの影響）

 

※基本感情の代わりに別な感情

  （代用感情＝ラケット感情）を持ってしまう。

 

悲しみ、怒り、恐れの３つの基本感情には各々

「代用感情」が存在している。

悲しみ⇐罪悪感、寂しさなど。
怒り⇐イライラ、諦め、

恐れ⇐不安、心配、妄想、混乱、威張りなど。

 

◆ラケット感情を克服するには３つのポイントがある。

①A（理性的）を働かせ、自分を支配している

　ラケット感情に気付くように努力する。

　対応する者がAで対応する。
②FC（自由な心）を高める訓練をする。

　合理的な方法で「感情発散」をする。

　悪感情の「捨て所」を見つける。

例：カウンセリングではダンボールを叩く、ドラム、格闘技、サッカーなど
③今感じているいやな感情を続ける事で人生が

　どうなるか冷静に考え改善する。

　⇒ABC理論のBを変える。

 

　⇒怒りのトリセツ